Вес гантелей для занятий по системе Евгения Сандова

Тема в разделе "Система Евгения Сандова с гантелями", создана пользователем Buch, 5 авг 2012.

Статус темы:
Закрыта.
  1. Buch

    Buch Модератор Команда форума

    Евгений Сандов, в своей книге "Сила и как ее приобрести" написал, что вес используемых гантелей необходимо наращивать по два фунта каждые полгода тренировок. После завершения восьмого курса, когда гантели будут весить 20 фунтов, у спортсмена будет такое же мускулистое тело как у самого Евгения Сандова.

    1 фунт = 0,45 кг, т.е. 1 кг = 2,2 фунта.

    Если в точности следовать системе Евгения Сандова, то следует начинать тренировки с гантелями весом по 2,25 кг (5 фунтов * 0,45 = 2,25 кг), и при каждом новом курсе увеличивать их вес на 0,9 кг (2 фунта * 0,45 = 0,9 кг).
    Нам проще округлить вес гантелей и перевести фунты в килограммы.

    Вес гантелей для занятий:
    1-ый курс = 5 фунтов * 0,45 = 2,25 кг (округляем до 2-х килограммов)
    2-ой курс = 2 фунта * 0,45 = 0,9 кг (т.е. добавляем 1 кг - получается 3 кг)
    3-ий курс + 1кг = 4 кг
    4-ый курс = 5 кг
    5-ый курс = 6 кг
    6-ой курс = 7 кг
    7-ой курс = 8 кг
    8-ой курс = 9 кг

    20 фунтов * 0,45 = 9 кг
     
Статус темы:
Закрыта.

Поделиться этой страницей