Шея

Тема в разделе "Вопросы начинающих", создана пользователем Vyachko, 5 окт 2016.

  1. Vyachko

    Vyachko Ветеран

    Уважаемые "сандовцы", а кто делает упражнения на шею? Профилактика и лечение остеохондроза, улучшение мозгового кровообращения, увеличение мышечного объема шеи и т.д. Много причин делать упражнения на шею. Я например делаю упражнения на шею из гимнастики Хаду, затем на разогретые мышцы делаю упражнения на самосопротивление.
     
    Александр1971 нравится это.
  2. Aris

    Aris Ветеран

    У самого остеохондроз, но на шею никаких дополнительных упражнений не делаю. Заметил, что как стал заниматься по Сандову, стал реже про этот недуг вспоминать.
    Правда в течении дня головой кручу, слегка похрустывая :)
    Ну и супруга иногда легкий массаж шеи делает, когда попрошу
     
  3. Александр1971

    Александр1971 Участник

    Ух ты, у меня в этом плане оказывается, единомышленники есть. Тоже в конце каждого занятия делаю три подхода на шею по Хаду, наклоны головы вперед-назад, затем влево-вправо и последний подход - вращение налево-направо, каждый вид - 1 подход по 10 раз.
    Число повторений не увеличиваю, ибо это Хаду. Кто в курсе - знает
     
  4. чугун

    чугун Местный

    самое лучшее упражнение на спину -это качать борцовский мост.
     
  5. Нестор Махно

    Нестор Махно Участник

    Шею прокачиваю с весом 50 кг раза три в неделю
     
  6. Корвинус

    Корвинус Местный

    Я делаю борцовский мост и с наголовником с гирей 16 кг.
     

Поделиться этой страницей