Дневник Panda

Тема в разделе "Дневники форумчан", создана пользователем Panda, 26 окт 2013.

  1. Panda

    Panda Ветеран

    Решил по субботам сидеть на твороге и кефире.:D
     
  2. Panda

    Panda Ветеран

    Суббота прошла отлично- день творога и кефира.
    Сегодня утром сделал гимнастику и завершил 17 (+51) неделю. Приступаю к 18 (+54) неделе.
     
  3. Panda

    Panda Ветеран

    Сегодня засек время тренировки-53 мин.
     
  4. Алексей Х

    Алексей Х Ветеран

    Тренировка кроме гантелей еще что то включала?
     
  5. Panda

    Panda Ветеран

    Только гантели.
     
  6. Что-то многовато, у меня обычно минут 25 уходит.
     
  7. Panda

    Panda Ветеран

    На самом деле это просто увеличилось число повторов. Прибавляю каждые 6 тренировок по +3, сейчас на 18(+54) неделе.
    Например упр.1: 50 + 54=104
    упр.2: 25+54=79 ну и так далее :D
     
  8. Алексей Х

    Алексей Х Ветеран

    А паузы есть ?
     
  9. Panda

    Panda Ветеран

    Паузы есть, по-принципу "отдышался и вперед". Отжимания (3+54=57) и приседания ( 25+54=79) обычно разбиваю в 2 подхода.
     
  10. Panda

    Panda Ветеран

    Снова засек время тренировки-53 мин.
     
  11. Buch

    Buch Модератор Команда форума

    На мой взгляд многовато. Но не критично конечно.

    У меня с добавочным упражнением и повторениями выше максимума 25-30 до приседаний выходит. С приседами (не менее 80 раз) - 35-45.
    И это я не убиваюсь, "с ленцой", можно было бы и быстрей.
     
  12. Panda

    Panda Ветеран

    Привык. :thumbsup:
     
  13. Panda

    Panda Ветеран

    Сегодня принялся за 19(+57) неделю.
     
  14. Panda

    Panda Ветеран

    Завершил 19(+57) неделю. С понедельника начну 20(+60) неделю.
    Дополнительно: бег ( хотя и холодно)
    Питание: обычная еда.
    Самочувствие: превосходное.
     
  15. Panda

    Panda Ветеран

    Приступаю к 21 (+63) неделе.
     
  16. Vasiliy

    Vasiliy Ветеран

    Засекал пару раз, 35 и менее занимаюсьс 7 кг, всё по максималке + 2-3 доп упр. Ты ТОЧНО где-то затягиваешь
     
  17. Panda

    Panda Ветеран

    Вот план тренировки (вес-3кг, тренировочная неделя-21, прибавка повторов+63, 8мес на 3 кг (до этого 6мес на 2 кг) :
    1-бицепс 50+63=113
    2-бицепс (обратный хват) 25+63=88
    3-руки в стороны-поочередное сгибание 10+63=73
    4-руки в стороны-одновременное сгибание 10+63=73
    5-разведение перед грудью 5+63=68
    6-поочередный жим гантелей 15+63=78
    7-подъем рук вперед 10+63=73
    8-кисти повороты в стороны- до утомления
    9-вращение кистей- до утомления
    10-"дровосек"-10+63=73
    11-выпады 10+63=73
    12- руки через стороны вверх 10+63=73
    13-отжимания-3+63=66
    14-наклоны в стороны-25+63=88
    15-пресс-подъем корпуса 3+63=66
    16-пресс-подъем ног 3+63=66
    17-приседания 25+63=88
    18-сгибания кистей 25+63=88
    P.S. Тренировка занимает около 50 минут, делается большей частью без остановок ( такие упр-я как отжимания, приседания разбиваются в 2 раза) Пока так.
     
  18. Алексей Х

    Алексей Х Ветеран

    Может уже пора на 4 кг??
     
  19. Panda

    Panda Ветеран

    По времени 8мес на 4 кг-давно пора.:D
    Хочу дойти до 24 недели (+72), (потому как и на 2 кг до 24 недели дошел) и сразу на 4 кг.
     
  20. Vasiliy

    Vasiliy Ветеран

    Ты за раз внутри комплекса сколько отжимаешься? Цифр много, разобрать не просто
     

Поделиться этой страницей