Дневник Panda

Тема в разделе "Дневники форумчан", создана пользователем Panda, 26 окт 2013.

  1. Уважаемый Panda как вы думаете вы похудели от занятии по Сандову или бегу? Я вот начал с 9 мая, правда в конце апреля провел 4 дня тренировок, так сказать для втягивания в процесс. Начал с 3 кг, так как по ошибке не учел вес грифа, так вот никаких изменений в весе нет, даже 1 кг. Около года назад занимался по Сандову, правда по своей изощренной методике: через день, на следующий месяц повышал вес на 1 кг, отзанимался 6 месяцев, дошел до 7 кг, дальше был отпуск, после него не смог начать. Так вот тогда мой вес не изменился, но появился очень хороший рельеф. Поэтому хочу сказать что вес тела все-таки в первую очередь уходит от бега.
     
  2. Panda

    Panda Ветеран

    Согласен Феликс, вес сжег преимущественно бег. Физиология так сказать.
    Как правило жир сжигается после исчерпания запаса гликогена (субстрата для глюкозы-энергии), обычно после 45 минут работы . После включается сжигание жира.
    У меня бег около 30 мин сжигал большую часть гликогена, ну а гимнастика исчерпывала до конца гликоген и включала жиросжигание.
     
  3. Panda

    Panda Ветеран

    Принялся за 11 (+33) неделю.
     
  4. Panda

    Panda Ветеран

    Лето. Тренировки через день. :)
     
  5. Panda

    Panda Ветеран

    Сейчас на 12 (+36) неделе. Все ОК.
     
  6. Panda

    Panda Ветеран

    Перешел на 14 (+42) неделю. Вес гантелей- 3 кг. Общее время занятий гимнастикой-10 месяцев ( из них 6 мес на 2кг). Очень горд собой.:D
     
  7. Buch

    Buch Модератор Команда форума

    :thumbsup:
     
  8. Panda

    Panda Ветеран

    Перешел на 15(+45) неделю. Все ОК.
     
  9. Panda

    Panda Ветеран

    Завершил 15(+45) неделю и начинаю 16(+48) неделю.
    Тренируюсь через день.
    Дополнительно: бег и турник.
     
  10. Алексей Х

    Алексей Х Ветеран

    Отлично!!!:yes4lo:
     
  11. Panda

    Panda Ветеран

    Сегодня ровно 1 ГОД занятий по Сандову!!!( 6 мес-2 кг и 6 мес-3кг) Ну и горд же я собой!!!:D
    Решил еще некоторое время позаниматься на 3 кг.
     
  12. Panda

    Panda Ветеран

    Напишу почему решил продолжать тренироваться на 3 кг.
    На 2 кг я дошел до 24 (+72) недели, то есть каждые 6 тренировок прибавлял по 3 повтора, и прибавил в общей сложности +72 повтора к каждому упражнению. Тренировался почти каждый день.
    На 3 кг я дошел до 16 ( +48) недели, просто потому что с лета решил тренироваться через день.
    Конечно можно перейти на 4 кг и тренироваться дальше. Но решено продолжать 3кг до "победных" +72 прибавлений.

    P.S. Тренируюсь для себя, никуда не спешу, вот и решил лучше "проработать" 3 кг.:D
     
    Гость нравится это.
  13. Buch

    Buch Модератор Команда форума

    Мои поздравления! :)
    И правильно. Спешка ничего положительного не даёт.
     
  14. Panda

    Panda Ветеран

    За поздравления спасибо.
    Также хочу выразить благодарность создателям сайта, модераторам и участникам форума. Без поддержки сайта достигнуть 1 ГОДА было бы труднее.
     
  15. Алексей Х

    Алексей Х Ветеран

    Здорово, :thumbsup:. 1 год это серьезно, мало кто туда добирается, мне еще 5 ,5 месяцев до года идти. Как результаты по самочувствию?
     
  16. Присоединяюсь к поздравлениям. Как долго по времени на трешках собираетесь оставаться? Я вот почти закончил трешки, отзанимался 5 месяцев, неделю назад перешёл на 4,5. С моими гантелями ровно 4 не получается собрать, а другие не хочется покупать. Тежяловато, однако, первые дни даются, особенно первое упражнение. Желаю вам не останавливаться.
     
  17. Panda

    Panda Ветеран

    Бодр, свеж и подтянут:thumbsup:
     
  18. Panda

    Panda Ветеран

    Примерно 3 месяца и перейду на 4кг.
     
  19. Panda

    Panda Ветеран

    Сейчас на 17 (+51) неделе. Дополнительно: бег и турник. Еда обычная. Все ОК.
     
  20. Panda

    Panda Ветеран

    Решил тренироваться каждый день. До конца года думаю выполнить 3кг программу.:)
     

Поделиться этой страницей