Дневник Panda

Тема в разделе "Дневники форумчан", создана пользователем Panda, 26 окт 2013.

  1. Panda

    Panda Ветеран

    Буду наращивать постоянно +3 каждые 6 тренировок-до полугода. Ну а там и на 3кг перейти. И по новой.
     
  2. Evgeny74

    Evgeny74 Местный

    Теперь, все понятно, Panda. Желаю дальнейших успехов!
     
  3. Panda

    Panda Ветеран

    Спасибо. И Вам успехов!
     
  4. Panda

    Panda Ветеран

    Сегодня начал 8 (+24) неделю. Все в норме.
     
  5. Panda

    Panda Ветеран

    Завершил 8(+24) неделю. Заставлять себя не приходилось. Завтра начну 9 (+27) неделю.

    Обмерил себя(прошел месяц), изменения: Бицепс- 44,5 (было 43,5), Талия-110,5 (было 112), икра-46,5 (было 47,5) и лодыжка-28,5 (было 27,5).
     
  6. Evgeny74

    Evgeny74 Местный

    Хороший результат. Рост видно. Жаль, что я не измерился в начале занятий. Сегодня измерюсь) Удачи и силы!
     
  7. Panda

    Panda Ветеран

    Измеряйтесь каждый месяц-будете замечать изменения.
     
  8. Panda

    Panda Ветеран

    Закончил 9 (+27) неделю тренировок. Завтра отдых.
    Самочувствие: полон сил и энергии.
    Тренировки: по вечерам.
    Питание: обычная еда.

    С понедельника начинаю 10(+30) неделю, вот программа:

    1-бицепс 50+30=80
    2-бицепс (обратный хват) 25+30=55
    3-руки в стороны-поочередное сгибание 10+30=40
    4-руки в стороны-одновременное сгибание 10+30=40
    5-разведение перед грудью 5+30=35
    6-поочередный жим гантелей 15+30=45
    7-подъем рук вперед 10+30=40
    8-кисти повороты в стороны- до утомления
    9-вращение кистей- до утомления
    10-"дровосек"-10+30=40
    11-выпады 10+30=40
    12- руки через стороны вверх 10+30=40
    13-отжимания-3+30=33
    14-наклоны в стороны-25+30=55
    15-пресс-подъем корпуса 3+30=33
    16-пресс-подъем ног 3+30=33
    17-приседания 25+30=55
    18-сгибания кистей 25+30=55
     
  9. Evgeny74

    Evgeny74 Местный

    Очень прилично! По упражнениям № 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 16 число повторений значительно больше чем в системе Сандова. Желаю силы и роста!
     
  10. Panda

    Panda Ветеран

    Это и есть система Сандова. Вариант.:thumbsup:
     
  11. Panda

    Panda Ветеран

    Появилась устойчивая привычка: пришел с работы-хвать гантели-тренировка. :D
     
  12. Panda

    Panda Ветеран

    Только что завершил тренировку. Закончилась 10 (+30) тренировочная неделя. Завтра-отдых, с понедельника по новой, начну 11(+33) неделю. Самочувствие прекрасное, подтянут, бодр и свеж. Окружающие: соседи и коллеги спрашивают в каком зале я качаюсь.:D
     
  13. Panda

    Panda Ветеран

    Сегодня организм ни хрена не хотел тренироваться. Пришлось собрать волю в кулак и сделать гимнастику.
     
  14. Panda

    Panda Ветеран

    Тренируюсь. Все в порядке.
     
  15. Umnik

    Umnik Местный

    Дорогой Евгений! Почитайте-ка мой "дневничок" тут,на сайте! Уверен,будет многое понятно.Не Злоупотребляйте,например, приседаниями в тех количествах,что даны в ЛЖИВЫХ и вредных,ибо неверных, таблицах! И задавайте вопросы! Здоровья,удачи
     
  16. Panda

    Panda Ветеран

    А по мне и так система Сандова неплохо работает-проверил на собственной шкуре!:D
     
  17. Evgeny74

    Evgeny74 Местный

    Очень даже хорошо, Panda, желаю дальнейших успехов!
    Спасибо, Umnik, почитаю.
     
  18. Panda

    Panda Ветеран

    Тренируюсь , сейчас на 12 (+36) неделе. Обливаюсь. Бегаю не менее 25 минут.

    P.S. Энергии немеренно, после тренировки усталости никакой не чувствуется. После душа бодрость, будто и не тренировался вовсе.

    P.P.S. Так как энергии много хочу с начала года попробовать пойти на каратэ или на дзюдо. Так для себя походить.:D
     
  19. Evgeny74

    Evgeny74 Местный

    Очень хорошо! Я подумывал про айкидо, но пока рано, нужно здоровье поправить.
     
  20. Panda

    Panda Ветеран

    Айкидо тоже неплохо для разнообразия и если время есть.:thumbsup:
     

Поделиться этой страницей