Дневник Михаил310

Тема в разделе "Дневники форумчан", создана пользователем Михаил310, 16 июл 2017.

  1. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Вторую гантельку 3 кг никак не могу найти. Кроме того многоповторка надоела, а с 3 кг наверняка все закончится снова многоповторкой. Так что я попробую на этой неделе с 5 кг, но может мне это не подойдет и я вернусь на светлую сторону (то есть к 3 кг).
     
    Гость нравится это.
  2. Zero Division Error

    Zero Division Error Ветеран

    Вполне и 5 кг подойдёт, только не стоит жёстко привязываться к таблицам. Можно то же первое упражнение начать не с 50 а с 20 повторов (кстати, я на 8кг как раз с 20 и начал, сейчас залез, записки посмотрел). И добавлять не по таблицам. И время на них побольше провести.
    Да, такие как у вас количества я бы не выдержал. Когда в первом упражнении 160-180 делал меня это сильно, эээ... Не могу найти точной характеристики своего состояния. Это моральная травма какая-то просто...
     
    Михаил310 и Гость нравится это.
  3. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Спасибо, Zero! Провел сегодня первую тренировку с пятерками по минимумам Сандова. Ощущения хорошие. Посмотрим получится ли так заниматься на регулярной основе. Пока я планирую действовать так же как с двойками. То есть добавлять повторения раз в неделю, с тем чтобы к максимумам Сандова прийти на четвертом месяце тренировок.

    Плюс подтягивался в режиме 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1. Подтягивания неполные.
     
    Zero Division Error нравится это.
  4. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Провел с утра вторую тренировку по Сандову с пятерками. Плюс ролик 15 раз (1), плюс подтягивания в режиме 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1.
     
    Zero Division Error нравится это.
  5. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Сделал третью за неделю тренировку Сандова с пятерками на минимумах. Плюс ролик 15 раз (2), плюс подтягивания в режиме 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1. Такие дела мои скорбные. Похоже, что тут многие побросали из тех, кто в прошлом году начинал. А все потому, что методика неправильная. Правильная методика только у нас с Гостем, - капельный метод. С двоек на пятерки, с шестерок на восьмерки и обратно.
     
    Последнее редактирование: 15 фев 2018
    Гость и Zero Division Error нравится это.
  6. Aris

    Aris Ветеран

    И обратно - это метод Зеро и Казуки
     
    Kazuki и Михаил310 нравится это.
  7. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Сделал четвертую тренировку Сандова по первой неделе с пятерками. Плюс ролик 15 раз (3), подтягивания в режиме 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1. Вчера также подтягивался в аналогичном режиме. Переход на пятерки происходит на удивление беспроблемно. Больше опасений вызывают подтягивания из-за проблемного левого плеча.
     
    Ученик и Zero Division Error нравится это.
  8. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Решил повторять первую неделю тренировок Сандова с пятерками и сегодня утром провел первое занятие. Количества повторений пока такие.
    1. Число движений - 50
    2. Число движений - 25
    3. Число движений - 10
    4. Число движений - 10
    5. Число движений - 5
    6. Число движений - 15
    7. Число движений - 10
    8. Число движений - 30
    9. Число движений - 5
    10. Число движений - 10
    11. Число движений - 10
    12. Число движений - 10
    13. Число движений - 12
    14. Число движений - 25
    15. Число движений - 3
    16. Число движений - 16
    17. Число движений - 25
    18. Число движений - 25
    Плюс сделал тибетец по 10 раз (1), ролик 15 раз (4), подтягивания в режиме 1-1-2-1-1-2-1-1-2-1 (1).
     
    Zero Division Error и Гость нравится это.
  9. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Сделал с утра вторую тренировку Сандова по первой неделе с пятерками. Плюс тибетец по 10 раз (2), ролик 15 раз (5), подтягивания в режиме 1-1-2-1-1-2-1-1-2-1 (2). Попытался делать ролик не с колен, а из планки, но пресс пока не держит такую нагрузку.
     
    Zero Division Error нравится это.
  10. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Регулярные тренировки создают некоторую видимость осмысленного существования. Однако сегодня я не занимался. Вчера же провел третью тренировку Сандова по первой неделе с пятерками. Плюс тибетец по 10 раз (3), ролик 15 раз (6), подтягивания в режиме 1-1-2-1-1-2-1-1-2-1 (3). А так, я хочу Сандовым на этой неделе позаниматься 6 раз, подтягиваниями же 5. Чувствуется некомфортность в плечевом суставе.
     
  11. Гость

    Гость Ветеран

    Боюсь, друг Миша, что это из-за чрезмерной спешки. Всем хочется быстрее, сильнее, больше, потому, как невтерпеж... Сам такой :)
     
  12. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    ну медленнее, чем я тут мало кто занимается дорогой Гость)
     
    Гость нравится это.
  13. Kazuki

    Kazuki Ветеран

    А сколько подтягов за один подход получиться, если не останавливаться?
     
  14. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Я до травмы плеча года полтора назад 4 раза с большим трудом подтягивался. Сейчас же в принципе разок подтянусь, но конкретно на тренировках я пока делаю неполные подтягивания, то есть подбородок ниже перекладины.
     
  15. Kazuki

    Kazuki Ветеран

    Удачи и терпения, может и меня перегоните с моими 20-тью! Я в школе не мог и разу подтянуться, потом в институте 8 раз мог, потом даже 28 раз было. Потом, годы спустя, мог 15, но позанимался по системе "50 подтягиваний за сколько-то недель" и мог подтягиваться 26 раз что-ли? А теперь просто 20 без всяких систем.
     
    Михаил310 нравится это.
  16. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Я и во сне такие цифры для себя не рисую) Спасибо!
     
    Zero Division Error нравится это.
  17. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Сделал четвертую тренировку Сандова по первой неделе. Плюс ролик 15 раз (7).
     
    Zero Division Error нравится это.
  18. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Потренировался и пятый раз на минимумах Сандова с пятерками. Плюс простые приседания 5 раз по 10 (1), растяжка, подтягивания в режиме 1-1-2-1-1-2-1-1-2-1 (4).
     
    Zero Division Error нравится это.
  19. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Сделал с утра первую тренировку Сандова по второй неделе с пятерками. Плюс простые приседания 5 раз по 10 (2), тибетец по 10 раз (4), ролик 16 раз (1), подтягивания в режиме 1-1-2-1-1-2-1-1-2-1 (5).
     
    Гость и Zero Division Error нравится это.
  20. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Утром подтягивался в режиме 1-1-2-1-1-2-1-1-2-1 (6). Чувствую какое-то закрепощение тела от гантельной гимнастики. Наверное надо добавлять йогу.
     
    Zero Division Error нравится это.

Поделиться этой страницей