Дневник Михаил310

Тема в разделе "Дневники форумчан", создана пользователем Михаил310, 16 июл 2017.

  1. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Вторую гантельку 3 кг никак не могу найти. Кроме того многоповторка надоела, а с 3 кг наверняка все закончится снова многоповторкой. Так что я попробую на этой неделе с 5 кг, но может мне это не подойдет и я вернусь на светлую сторону (то есть к 3 кг).
     
    Гость нравится это.
  2. Zero Division Error

    Zero Division Error Ветеран

    Вполне и 5 кг подойдёт, только не стоит жёстко привязываться к таблицам. Можно то же первое упражнение начать не с 50 а с 20 повторов (кстати, я на 8кг как раз с 20 и начал, сейчас залез, записки посмотрел). И добавлять не по таблицам. И время на них побольше провести.
    Да, такие как у вас количества я бы не выдержал. Когда в первом упражнении 160-180 делал меня это сильно, эээ... Не могу найти точной характеристики своего состояния. Это моральная травма какая-то просто...
     
    Михаил310 и Гость нравится это.
  3. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Спасибо, Zero! Провел сегодня первую тренировку с пятерками по минимумам Сандова. Ощущения хорошие. Посмотрим получится ли так заниматься на регулярной основе. Пока я планирую действовать так же как с двойками. То есть добавлять повторения раз в неделю, с тем чтобы к максимумам Сандова прийти на четвертом месяце тренировок.

    Плюс подтягивался в режиме 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1. Подтягивания неполные.
     
    Zero Division Error нравится это.
  4. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Провел с утра вторую тренировку по Сандову с пятерками. Плюс ролик 15 раз (1), плюс подтягивания в режиме 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1.
     
    Zero Division Error нравится это.
  5. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Сделал третью за неделю тренировку Сандова с пятерками на минимумах. Плюс ролик 15 раз (2), плюс подтягивания в режиме 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1. Такие дела мои скорбные. Похоже, что тут многие побросали из тех, кто в прошлом году начинал. А все потому, что методика неправильная. Правильная методика только у нас с Гостем, - капельный метод. С двоек на пятерки, с шестерок на восьмерки и обратно.
     
    Последнее редактирование: 15 фев 2018 в 17:13
    Гость и Zero Division Error нравится это.
  6. Aris

    Aris Ветеран

    И обратно - это метод Зеро и Казуки
     
    Kazuki и Михаил310 нравится это.
  7. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Сделал четвертую тренировку Сандова по первой неделе с пятерками. Плюс ролик 15 раз (3), подтягивания в режиме 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1. Вчера также подтягивался в аналогичном режиме. Переход на пятерки происходит на удивление беспроблемно. Больше опасений вызывают подтягивания из-за проблемного левого плеча.
     
    Ученик и Zero Division Error нравится это.
  8. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Решил повторять первую неделю тренировок Сандова с пятерками и сегодня утром провел первое занятие. Количества повторений пока такие.
    1. Число движений - 50
    2. Число движений - 25
    3. Число движений - 10
    4. Число движений - 10
    5. Число движений - 5
    6. Число движений - 15
    7. Число движений - 10
    8. Число движений - 30
    9. Число движений - 5
    10. Число движений - 10
    11. Число движений - 10
    12. Число движений - 10
    13. Число движений - 12
    14. Число движений - 25
    15. Число движений - 3
    16. Число движений - 16
    17. Число движений - 25
    18. Число движений - 25
    Плюс сделал тибетец по 10 раз (1), ролик 15 раз (4), подтягивания в режиме 1-1-2-1-1-2-1-1-2-1 (1).
     
    Гость нравится это.
  9. Михаил310

    Михаил310 Ветеран

    Сделал с утра вторую тренировку Сандова по первой неделе с пятерками. Плюс тибетец по 10 раз (2), ролик 15 раз (5), подтягивания в режиме 1-1-2-1-1-2-1-1-2-1 (2). Попытался делать ролик не с колен, а из планки, но пресс пока не держит такую нагрузку.
     

Поделиться этой страницей