Дневники форумчан Блоги-дневники форумчан Fri, 02 Aug 2019 01:35:05 +0000 Fri, 02 Aug 2019 01:35:05 +0000 Система физического развития Евгения Сандова | Форум SANDOW.RU https://sandow.ru/forums/dnevniki-forumchan.249/ Пустовойт, классика СССР Mon, 29 Jul 2019 04:31:00 +0000 https://sandow.ru/threads/pustovojt-klassika-sssr.18251/ https://sandow.ru/threads/pustovojt-klassika-sssr.18251/ invalid@example.com (SergeyS) SergeyS
Тема близкая к Сандову, но хорошо обкатанная в СССР!

Есть много общего и много отличий. Главная черта обеих систем - работа с малыми весами. Но комплексы Пуствойта Б.Г мне кажутся более сбалансированными.

Речь идёт о пятом издании книги Пустовойта Б.Г. «Гантельная гимнастика».

В виду схожести подходов думаю можно вести дневник тут.

У Пустовойта есть ещё поздние Книги, но там все уже в угоду современным западным тенденциям, основанным на фармохимии. В них он...

Пустовойт, классика СССР]]>
97
Эксперимент Кадзуки Sun, 21 Jul 2019 00:23:42 +0000 https://sandow.ru/threads/ehksperiment-kadzuki.18222/ https://sandow.ru/threads/ehksperiment-kadzuki.18222/ invalid@example.com (Kazuki) Kazuki
Экспериментирую с системой занятий с гантэлями Сандова-Мюллера после прочтения его рекомендованных упражнений, которые изложены в его книге "О силе и как сделаться сильным". Издание ещё то, где он не изменил свои взгляды на количество повторений и на количество дней выполнений. Короче говоря - то, издание, где он не говорил заниматься по полгода.

В отличие от многих (если не всех) участников данного форума я веду фото и видео "дневник". Не ежедневно, но раз в 15 дней...

Эксперимент Кадзуки]]>
514
Дневник ученика Sat, 20 Jul 2019 12:40:00 +0000 https://sandow.ru/threads/dnevnik-uchenika.18239/ https://sandow.ru/threads/dnevnik-uchenika.18239/ invalid@example.com (Ученик) Ученик
Дневник ученика]]>
251
Дневник Корвинуса Fri, 19 Jul 2019 13:47:16 +0000 https://sandow.ru/threads/dnevnik-korvinusa.18246/ https://sandow.ru/threads/dnevnik-korvinusa.18246/ invalid@example.com (Корвинус) Корвинус
Система очень нравится, был период когда проходил полгода с двушками, забросил из-за малых весов, сейчас мои физнагрузки сильно поменялись - для занятий каратэ нужны сильные руки, сухожилия, запястья и я вспомнил про Сандова. И сама гимнастика заходит просто превосходно, есть удовольствие ее делать.

Проделал 7 дней с 4 кг. Полет отличный.]]>
133
Дневник angra Sat, 06 Jul 2019 05:13:08 +0000 https://sandow.ru/threads/dnevnik-angra.18289/ https://sandow.ru/threads/dnevnik-angra.18289/ invalid@example.com (angra) angra
Сегодня ровно 1 год, как я занимаюсь по системе Сандова и по этому случаю решил завести дневник. Наверное это нужно было сделать давно, но как говорится, всему своё время.

С системой Сандова впервые познакомился в начале 90-х годов, прочитав статью Шапошникова в журнале "Наука и жизнь". Стал заниматься с 4-х килограммовыми гантелями, с теми, которые были у меня. Сколько прозанимался - месяц, два, три, уже не помню, но...

Дневник angra]]>
15
Тестируем Watch Protocol Wed, 05 Jun 2019 17:00:01 +0000 https://sandow.ru/threads/testiruem-watch-protocol.18257/ https://sandow.ru/threads/testiruem-watch-protocol.18257/ invalid@example.com (Maninblack) Maninblack
Итак, что же такое Watch protocol и зачем его тестировать? Да и какое отношение он имеет к данному форуму?

Постараюсь ответить на оба, по факту никем не заданных, вопроса)
W.A.T.C.H расшифровывается, как Weight Assisted Total Contraction Hypertrophy.
Protocol понятно без расшифровки.
Взял я его из книги Дэвида Болтона "Утраченный секрет построения великолепного тела". Я перевода сего творения не нашел, так что здесь и далее мои личные переводческие потуги. Прошу...

Тестируем Watch Protocol]]>
27
Дневник ZeroDiv Sun, 19 May 2019 19:09:59 +0000 https://sandow.ru/threads/dnevnik-zerodiv.18223/ https://sandow.ru/threads/dnevnik-zerodiv.18223/ invalid@example.com (Zero Division Error) Zero Division Error
Я решил перейти к занятиям с гантелями.
Основные причины этого лень и жадность. И еще возраст. А еще, я давно мечтал начать писать дневник.

Рост 182-184, вес сколько себя помню 70 кг., 44 года. Бицепсов нет и ничего другого тоже нет. И в принципе мне хорошо. Разными видами физкультуры и спорта я занимался все детство, отрочество и юность. И немного еще потом. Без фанатизма. Но, произошедшее примерно десять лет назад событие изменило мою жизнь и сделало из меня оседлого...

Дневник ZeroDiv]]>
492
Дневник Гостя Wed, 01 May 2019 12:16:36 +0000 https://sandow.ru/threads/dnevnik-gostja.18200/ https://sandow.ru/threads/dnevnik-gostja.18200/ invalid@example.com (Гость) Гость
Мне уже 55. Вес 72, рост 178, но выгляжу явно моложе своих лет (ну я так думаю). В конце этого лета ко мне «прилипли» две гантельки по три кило каждая и раз такое дело, я решил поискать несложный комплекс упражнений, рассчитывая в первую очередь поправить здоровье. 30 с лишним лет курения зря не проходят. Сердечко… ноги… спина… и прочее. Сандова посоветовал мой хороший друг. Он уже долгое время «сидит» на «двойках». Курит....

Дневник Гостя]]>
881
Дневник Buch Fri, 29 Mar 2019 19:41:30 +0000 https://sandow.ru/threads/dnevnik-buch.18057/ https://sandow.ru/threads/dnevnik-buch.18057/ invalid@example.com (Buch) Buch Занимаюсь каждый день.]]> 420 Дневник Максима 50 лет Sun, 16 Dec 2018 21:27:20 +0000 https://sandow.ru/threads/dnevnik-maksima-50-let.18250/ https://sandow.ru/threads/dnevnik-maksima-50-let.18250/ invalid@example.com (Maxim0067) Maxim0067 Теперь потихонечку буду спрашивать советы, может быть своими успехами делиться]]> 6 Дневник Поженского Fri, 23 Nov 2018 16:14:47 +0000 https://sandow.ru/threads/dnevnik-pozhenskogo.18253/ https://sandow.ru/threads/dnevnik-pozhenskogo.18253/ invalid@example.com (Pozhenskii) Pozhenskii Мне 17.
Моя история физ. Развития. начинается с 7 лет, когда я пошёл на самбо, более 5 лет тренировался с целью получить и достичь наилучших результатов. Будучи неопытным совершил, немного ошибок(не серьёзных). После этого, я начал выплывать из "нелепого куска мяса" и погружаться в "эффективное тело".
В конечном итоге понял, что динамические упражнения...

Дневник Поженского]]>
4
Дневник Мечтателя Fri, 16 Nov 2018 05:48:10 +0000 https://sandow.ru/threads/dnevnik-mechtatelja.18247/ https://sandow.ru/threads/dnevnik-mechtatelja.18247/ invalid@example.com (Мечтатель) Мечтатель
Дневник Мечтателя]]>
27
Дневник Panda Thu, 08 Nov 2018 12:04:12 +0000 https://sandow.ru/threads/dnevnik-panda.18119/ https://sandow.ru/threads/dnevnik-panda.18119/ invalid@example.com (Panda) Panda
Дополнительно бегаю 3 раза в неделю по утрам и после бега обливаюсь ведром холодной воды.

О себе возраст 29 лет, вес-110 кг, рост-185. С класса 8 был всегда спортивным-каратэ, потом дзюдо, качался. Потом работа, жена, дети, короче уже...

Дневник Panda]]>
143
Дневник Михаил310 Sun, 23 Sep 2018 18:10:48 +0000 https://sandow.ru/threads/dnevnik-mixail310.18233/ https://sandow.ru/threads/dnevnik-mixail310.18233/ invalid@example.com (Михаил310) Михаил310 362 Дневник Fire74 Sun, 23 Sep 2018 08:59:06 +0000 https://sandow.ru/threads/dnevnik-fire74.18232/ https://sandow.ru/threads/dnevnik-fire74.18232/ invalid@example.com (Fire74) Fire74
Собрался наконец-то завести свой дневник.

О себе: 42 года, рост 177, на начало занятий вес - 102 кг, талия - 117. Род занятий - офисный планктон, физнагрузка минимальна, как следствие физическая форма ниже среднего. Цель занятий - привести себя в хорошую физическую форму и общее оздоровление организма.

О системе: занимаюсь с 23 марта, гантели 2 кг, упражнения и повторения - по таблице, под настроение округляю в большую сторону. В целом система понравилась, результаты...

Дневник Fire74]]>
41
Дневник чугуна Mon, 17 Sep 2018 20:10:38 +0000 https://sandow.ru/threads/dnevnik-chuguna.18240/ https://sandow.ru/threads/dnevnik-chuguna.18240/ invalid@example.com (чугун) чугун недавно довел все упражнения что на плечевой пояс и руки до отмеки 100,потом зашел к вам и понял что перестарался , но выносливость мощнейшая.вот теперь точнее завтра начну по нормальному доведу остальные упражнения до максимума и после нового года сразу на шестерки . мой...

Дневник чугуна]]>
9
Дневник trantor_97 Tue, 21 Aug 2018 08:19:53 +0000 https://sandow.ru/threads/dnevnik-trantor_97.18249/ https://sandow.ru/threads/dnevnik-trantor_97.18249/ invalid@example.com (trantor_97) trantor_97
Дневник trantor_97]]>
1
Дневник Serj Wed, 01 Aug 2018 07:34:47 +0000 https://sandow.ru/threads/dnevnik-serj.18146/ https://sandow.ru/threads/dnevnik-serj.18146/ invalid@example.com (Serj) Serj В прошлом году ставил цель отжиматься 100 раз за подход. Цели достиг менее чем за 2 месяца. Мог бы и раньше , но шел по плану и не нарушал его.
А тут мне кажется нецелесообразно гонять пол года один вес. Хотя как вы говорите кто каких хочет результатов. Если похудеть то возможно и так.
Я хочу набрать вес , прибавить силы, выносливости. Понятно,...

Дневник Serj]]>
256
Дневник pelmen Tue, 10 Jul 2018 16:08:03 +0000 https://sandow.ru/threads/dnevnik-pelmen.18241/ https://sandow.ru/threads/dnevnik-pelmen.18241/ invalid@example.com (pelmen) pelmen Приветствую всех!]]> 8 Дневник Aris Mon, 04 Jun 2018 13:22:34 +0000 https://sandow.ru/threads/dnevnik-aris.18218/ https://sandow.ru/threads/dnevnik-aris.18218/ invalid@example.com (Aris) Aris
Ну вот и я созрел для ведения дневника на этом форуме. Приготовьтесь, будет много текста))

С системой Сандова я познакомился очень давно, более 20 лет назад, когда мне было лет 15. Прочитал статью Шапошникова в журнале «Наука и жизнь» и загорелся опробовать систему на себе. Тогда в наличии были гантели весом 1,5 и 3 кг. Треть (если не больше) упражнений я тогда выкинул и стал заниматься по методике Шапошникова, т.е. увеличивал повторы на 3 каждые 6 дней. Через год занятий...

Дневник Aris]]>
189